“Lo que siembras dentro, florece fuera.”
Lo que aprendimos en mayo en Gaiara
Lo que aprendimos en mayo en Gaiara Presencia mindfulness para mujeres Había una vez una mujer que siempre iba un poco deprisa. No corría porque quisiera escapar.Corría porque pensaba que, si hacía las cosas bien, si llegaba a tiempo, si resolvía lo pendiente y ordenaba el ruido… entonces podría descansar. Y así pasaban los días. Una mañana, antes incluso de saludar al sol, abrió el móvil como quien abre una puerta conocida.Pero justo antes de tocar la pantalla recordó algo. Tres respiraciones. Una. Dos.
Intentar no pensar en algo … y lo que pasa
Intentar no pensar… y lo que pasa Hay algo curioso que pasa con la mente. Cuanto más intentas no pensar en algo… más aparece. No hace falta que sea algo grande. A veces es una conversación. Una preocupación pequeña. Un pensamiento que se repite. Y entonces haces lo que parece lógico: intentas quitártelo. Pero ahí empieza la lucha. Una pequeña experiencia Te propongo algo muy simple. Piensa durante unos segundos en algo que te haya molestado esta semana. No el gran drama. Algo
La metáfora del autobús (ACT): cómo seguir tu camino aunque haya ruido dentro
La metáfora del autobús: cómo seguir tu camino aunque haya ruido dentro La metáfora del autobús, dentro de ACT, explica muy bien esta sensación. Tú conduces, aunque a veces se te olvide. Hay días en los que sientes que no decides tú.Como si algo dentro llevara el volante. Pensamientos que empujan.Que opinan.Que insisten. Pensamientos intrusivos. Y sin darte cuenta…vas hacia donde ellos dicen. La metáfora del autobús, dentro de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), habla justo de esto.Y de algo más
Cómo crear un propósito que sí puedas cumplir
Cómo crear un propósito que sí puedas cumplir En este post quiero compartirte cómo crear un propósito realista que puedas cumplir sin presión y sostener en tu día a día. Enero llega (o cualquier nuevo comienzo)y con él, la lista. Ir al gimnasio.Comer mejor.Dejar de fumar.Dormir más.Organizarme.Cuidarme. Listas largas, ambiciosas…y a menudo poco realistas. Y cuando no las cumplimos, aparece la culpa.La sensación de “otra vez he fallado”. Cuando aprendes cómo crear un propósito realista, dejas de luchar contigo misma. Hoy quiero proponerte algo
La mujer que recordaba sus raíces
La mujer que recordaba sus raíces (Cuento para volver a tus valores) Había una mujer que llevaba tiempo sintiendo un peso extraño dentro.No era tristeza. No era cansancio. Era una sensación difícil de nombrar, como si algo la apretara desde dentro. Un día, mientras caminaba entre árboles, vio una semilla en el suelo. Pequeña. Discreta. Inocente. La tomó entre los dedos. La semilla tenía una cáscara firme, casi dura.Y de pronto lo entendió:la cáscara no es el árbol.Solo es la protección que necesitó para empezar. La mujer se quedó quieta.Ella
11/11: Un día para volver a ti
El verdadero significado del 11/11 para las mujeres El significado del 11/11 para mujeres que hacen demasiado no tiene que ver con la magia, sino con una invitación: detenerte, volver a ti y recordar lo que necesitas ahora.Es un día que actúa como un pequeño faro interior, suave pero claro, que te ayuda a respirar antes de que termine el año. El 11/11 tiene un significado especial para muchas mujeres que viven haciendo demasiado.No hace falta creer en portales, en señales o en
Soy Mercedes, artesana de las emociones. Acompaño a mujeres a vivir con más calma y autenticidad.
Y quiero darte la bienvenida a mi blog, donde encontrarás un montón de artículos en los que compartiré contigo lo que he aprendido desde la experiencia, cursos, práctica y quererme un montón.