Intentar no pensar… y lo que pasa Hay algo curioso que pasa con la mente. Cuanto más intentas no pensar en algo… más aparece. No hace falta que sea algo grande. A veces es una conversación. Una preocupación pequeña. Un pensamiento que se repite. Y entonces haces lo que parece lógico: intentas quitártelo. Pero ahí empieza la lucha.   Una pequeña experiencia Te propongo algo muy simple. Piensa durante unos segundos en algo que te haya molestado esta semana. No el gran drama. Algo

La metáfora del autobús: cómo seguir tu camino aunque haya ruido dentro La metáfora del autobús, dentro de ACT, explica muy bien esta sensación. Tú conduces, aunque a veces se te olvide.   Hay días en los que sientes que no decides tú.Como si algo dentro llevara el volante. Pensamientos que empujan.Que opinan.Que insisten. Pensamientos intrusivos. Y sin darte cuenta…vas hacia donde ellos dicen. La metáfora del autobús, dentro de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), habla justo de esto.Y de algo más

Cómo crear un propósito que sí puedas cumplir En este post quiero compartirte cómo crear un propósito realista que puedas cumplir sin presión y sostener en tu día a día. Enero llega (o cualquier nuevo comienzo)y con él, la lista. Ir al gimnasio.Comer mejor.Dejar de fumar.Dormir más.Organizarme.Cuidarme. Listas largas, ambiciosas…y a menudo poco realistas. Y cuando no las cumplimos, aparece la culpa.La sensación de “otra vez he fallado”. Cuando aprendes cómo crear un propósito realista, dejas de luchar contigo misma. Hoy quiero proponerte algo

Tres prácticas simples de mindfulness que puedes llevar a tu vida cotidiana para volver a ti, bajar el ritmo y sentir calma, incluso en medio del movimiento.